山东宏康数控镗铣床温馨提示：把持养生“五关”打掉秋老虎

秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。山东宏康数控镗铣床（数控卧式镗铣床|镗床）提醒广大朋友们，立秋后看似天气凉一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，早晚较凉，中午仍然暑气逼人，初秋还需谨防“秋老虎”。此时，暑邪容易耗气伤津，朋友们初秋养生要把持好这“五关”，方可有效挡住秋老虎的肆虐。

1、防暑降温要继续

虽是初秋节气，秋高气爽，云淡风轻，山东宏康数控镗铣床（数控卧式镗铣床|镗床）温馨提示您，要尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。

2、空调使用要适度

末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。切不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。

3、末伏饮食有讲究

　　立秋后，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。秋后雨水多，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

4、初秋运动宜舒缓

　　适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。

5、穴位按摩好处多

秋老虎还在发威，暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。

 山东宏康数控镗铣床（数控卧式镗铣床|镗床）祝广大朋友们，把好“五关”，清清爽爽、健健康康度初秋！